अगर आप भी अपने बालों को लम्बा , घना करना चाहते हैं तो खाये ये बताये गए चीज़
आपलोग को पता हे होगा की बाल हमारे लिए कितना इम्पोर्टेन्ट हैं , बाल के कारण हमारी खूबसूरती काफी हद तक बढ़ जाते हैं ायसे मैं बालों का ख्याल रखना हम सभी के लिए बहुत जरुरी हैं । बाल को खूबसूरत बनाने के लिए हमलोग बहुत सरे प्रोड यूज़ करते हैं। क्या हमें ये पता हैं हमारी खान पान पर भी बालों का खूबसूरती निर्भर हैं । हमलोग जको एक्सटर्नल केयर के साथ – साथ इंटरनल केयर भी बालों के लिए करना अति आबस्यक हैं । तो चलिए जानते हैं बालों के लिए इंटरनल केयर कैसे करें ।
बालों की देखभाल के लिए क्या खाना चाहिए ?- Hair Care Diet In Hindi
यहाँ हम आपलोगो को कुछ ऐसे खाद्य पदार्थो के बारे में बता रहें हैं , जो रूखे , बेजान व तेलिये बालों के लिए बहुत जरूरी हैं। इन खाद्य पदार्थो को अपने भोजन मई शामिल करने से जरूरी पोशाक तत्व मिलेंगे , जो बालो के लिए बहुत जरुरी हैं अगर आपका बाल पूरी तरह से ठीक हैं फिर भी आप इनसब चीज़ो का उपयोग कर सकते हैं ।
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तैलीय बालों का देखभाल कैसे करे? या , तैलीय बालों के लिए क्या खाये ?
बिटामिन-ए
- विटामिन-ए बालों एबं शरीर के लिए बेहद जरूरी हैं ।
- विटामिन – ए युक्त खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में सीबम का उत्पादन कण्ट्रोल किया जा सकता हैं।
- सीबम के कारण ही , शरीर व स्कैल्प मे पसीना या तेल बनता हैं ।
- मछली , चिकन , फल और सब्जी में vitamin-a भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं ।
- इससे बाल लम्बा, घना होता हैं एबं हेयर की चमक भी लौट जाती हैं।
ज़िंक
- हमारे शरीर को ज़िंक की भरपूर जरुरत होती हैं ।
- ज़िंक युक्त खाद्य पदार्थ का ज़बान करने से भी शरीर में सीबम का उत्पादन को कन्ट्रो किया जा सकता हैं ।
- मार्केट में में जिनक का सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं ।
- इसके अलावा , मछली , सूखे मेवे , फल व अनाज में भी ज़िंक पाए जाते हैं ।
- ज़िंक का मुख्य स्त्रोत ओट्स को माना जाता हैं।
- ये सब खाद्य पदार्थ का सेबन करने से बालों की गुणवत्ता बढ़ सकते हैं ।
2 . रूखे बालों के लिए क्या चीज़ का सेवन करे ? या रूखे बालों का देखभाल कैसे करें ?
आयरन
- अगर आप अपने बालों का फॉलिकल्स बढ़ाना कहते हैं , तो आपको आयरन युक्त खाद्य पदार्थो का सेबन करना होगा .
- पालक , खजूर , कड़ी पत्ता व आनर आदि में आयरन भरपूर पाया जाता हैं।
विटामिन – डी
- बालों का लम्बा होने में बिटामिन- डी का बहुत बड़ा योगदान हैं ।
- vitamin-D का सेवन से बालों में नई जान आती हैं।
- मशरूम में vitamin-D काफी मात्रा मे पाया जाता हैं ।
- सोयाबीन , पेय पदार्थ व योगर्ट में vitamin-D पाया जाता हैं।
- मार्केट में Vitamin-D का सप्लीमेंट भी उपलब्ध हैं।
बायोटिन ( Vitamin-B8)
- बालों के मजबूती के लिए बायोटिन बेहद जरूरी हैं।
- यह फैटी एसिड , कार्बोहाइड्रेट व अमिनो एसिड के मेटाबोलिज्म करने में मदद करता हैं।
- बायोटिन की कमी से बालों के झड़ने की समस्या हो सकती हैं।
- इसकी कमी से आइब्रो व पलकों के बाल भी झड़ सकती हैं।
- इसके लिए बायोटिन युक्त खाद्य पदार्थ का सेबन करना चाहिए ।
- अंडे का जर्दी , ओट्स , पालक , दूध , मशरूम व चावल जैसे खाद्य पदार्थ में बायोटिन पाए जाते हैं।
ओमेगा-3
- अगर आपको नरम या मुलायम बाल चाहिए तो आपको भोजन में ओमेगा-3 का सेवन करना होगा ।
- सैल्मन व मैकरल जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 काफी मात्रा में पाया जाता हैं ।
- हरी पत्तेदार सब्जी , अखरोट , चिया बीज और कुछ बनस्पति तेल में भी omega-3 पाया जाता हैं।
क्या हर बार बालों को धोने के बाद उसमे कंडीशनर लगाना चाहिए ?
अगर आपके बालों को कंडीशनर का जरुरत को तब बालों में कंडीशनर लगाना चाहिए . बालों को धोने के बाद जरुरत के अनुसार कंडीशनर जरूर लगाना चाहिए।
घने बालों के लिए घरेलु नुक्शा :
समाग्री
- फ्लैट बियर – आधा कप
- एवाकोडो ऑयल- एक चमच्च
- अंडा – एक
इसका उपयोग कैसे करें?
- सभी समाग्रियों को एक कटोरी में डालकर अच्छे से मिला लें ।
- इस मिश्रण को बालों के जड़ में लगा कर पुरे बालों में लगाए । और अच्छे से मसाज करें ।
- जब यह स्क्लेप व बालों पर अच्छी तरह लग जाए, तो सिर को शॉवर कैप से ढक लें ।
- करीब 30 मिनट बाद बालों को शैम्पू कर लें और बाद में कंडीशनर भी कर लें .
निष्कर्ष – Conclusion
आप लोग हमारे बताये टिप्स एंड ट्रिक को फॉलो करके हेअल्थी हेयर पा सकते हैं , और अपने हेयर का एक अच्छा लुक दे सकते हैं । हेयर इससे आपका लम्बा और घाना होगा । फिर मिलते हैं आपलोग से नई टिप्स एंड ट्रिक्स के साथ जब तक आपलोग स्वस्त और सुरक्षित रहे। धनयबाद!